Re opp senga di, med endring i hverdagen kan du endre livet ditt

By admin Coaching High Performance Coaching Mentaltrening 27. september 2021

Små endringer i hverdagen

Start med å re opp din egen seng

Vi vil alle møte motgang i livet. De flere av oss har et ønske om å få det litt bedre på en eller annen måte. Det kan være alt fra bedre resultater på jobb, bedre forhold til familien eller større ting.

Men livet endrer seg ikke helt uten din egen hjelp. Du trenger hjelp av deg selv. Det kan hende du kanskje bør få hjelp til å komme i gang og planlegge hvordan du starter endringene.

Endringer

Admiral William H. McRaven er en tidligere Navy SEAL og holdt en tale for avgangselevene på universitetet i Austin, Texas, som gikk viralt i etterkant. Han deler sine 10 prinsipper for livet som han lærte som SEAL soldat. Da jeg selv gikk befalsskolen, som ikke er i nærheten av like tøff som SEAL treningen, lærte vi også oss selv å kjenne på en mye bedre måte.

Men det han forteller der kan lett overføres til livet generelt. Det er i motgang vi blir sterkere. Det høres litt ut som en klisje, men det er faktisk sant.

Det er slik at du med et riktig tankesett, kan gjøre små endringer i livet ditt, som gjør at du selv får det mye bedre. Enten på jobb eller i privatlivet.

…start med å re opp din egen seng!



Kontakt en coach

Ti prinsipper i livet

Re opp senga di

Det er de små endringene i hverdagen som kan endre livet ditt. Start med å re opp senga di, så har du allerede mestret en liten ting. Da har du allerede bevist for deg selv at du har endret noe og du kan like greit fortsette med neste lille ting.

Les også: Det er i krise du kan vise hva som bor i deg og det som definerer deg som person

Finn noen til å bære båten sammen med

Alle må samarbeide. På helvetesuka på befalsskolen var et av oppdragene at vi skulle frakte en blytung båt fra ett vann til et annet. For at det skulle gå, måtte alle sammen være med å bidra. Du klarer ikke å endre verden alene, så finn en du kan gjøre det sammen med.

Bry deg om andre mennesker

Ikke la fordommer styre deg. For å vinne, har bagasje i livet, sosial status, etnisitet, farge eller ingenting å si fordi dere er det samme på innsiden. Det som skal til er vilje.

La livet slå deg i trynet

For å oppnå suksess så er det helt greit å godta at alle dager ikke er på topp. Aksepter at noen dager er noe dritt. Det gjør at oppsidene dine vil føles bedre.

Les også: Du har alltid et valg – uansett hvilken situasjon du kommer opp i.

Ikke vær redd for smerte

På befalsskolens tøffeste dager på øvelser følte vi på mye smerte. Enten kulde etter å ha vært ute i bitende kulde over lang tid, uten mat på helvetesuka eller følelsen av at kroppen ikke har mer å gi. Men det er smerten som bygger styrke og karakter når du likevel reiser deg opp, børster av støvet og gjennomfører løpet. Seieren smaker enda bedre når du opplever smerte.

Ta risiko

Det å ta noen sjanser må du gjøre i løpet av livet. Det vil gi deg seiere i livet. Du kan enten går gjennom livet uten å ta sjanser eller risiko og ha et ok liv, eller du kan ta risiko og kjenne at motivasjonen for å oppnå noe og vokse.

Slåss med bjørnen

Går du i skogen og møter på en bjørn bør du gå til angrep istedenfor å løpe fra den, fordi den er raskere enn deg og kan klatre. Møter du motgang så gå på det med alt du har så kommer du ut av det på andre siden som en sterkere person med mer erfaring.

Vær sterkest når det gjelder

Det er når krigen pågår som verst at du trenger all styrken din. Du trenger å bevare roen, kjøle ned systemet og kontrollere autopiloten din, som helt naturlig vil flykte, og bruke styrken din på en smart måte.

Gi deg selv og andre et klapp på skuldrene

Sammen er vi sterkere betyr mye. Når du selv står med dritten opp etter øra, er det viktig å også gi kompisen din litt motivasjon slik at dere begge kommer seg opp. Det som skjer når du andre positiv feedback når du selv hater livet, er at du både hjelper deg selv og kompisen din. Hjernen din hører det samme som kompisen din.

Kontakt en coach

Aldri gi opp

“Winners Never Quit”. Gir du opp for tidlig vil du ikke oppnå målet. Da er det bedre å refokusere og finne en ny vei å gå. Hvilket råd ville du gitt deg selv om du som 90-åring om du møtte deg selv nå? Om du aldri tok sjanser og er en angrende 90-åring, eller du tok masse sjanser i livet og er en livsglad 90-åring?

Små endringer i livet

Hvis du ønsker å endre verden, så må du starte med deg selv. Ønsker du å endre livet, må du også starte med deg selv og da er det det første du må gjøre, er å ta tak i de små tingene. Det letteste å starte med da er å re opp senga di.

Om livet ditt ikke har endret seg akkurat den dagen, så kommer du hvertfall hjem til en oppredd seng. Lærer du deg å ta tak i endringene med en gang istedenfor å utsette de, vil du naturlig nok klare å endre deg.

Underbevisstheten din, altså autopiloten, vil helt naturlig søke umiddelbar belønning ved å ikke ta tak i det som trengs. Det er mye mer komfortabelt å utsette det. Det er den umiddelbare belønningen som du blir lurt av.

Marshmallow testen

I 1965 utførte Walter Mischel det han kalte Marshmallow testen. Der ga forskere barn en marshmallow og beskjed om at de skulle få en til dersom de lot være å spise den første. Etter 15 minutter kom forskerne tilbake med en marshmallow til barna som hadde motstått fristelsen. Det er lett å falle for umiddelbare fristelser, selv om vi vet at det smarteste er å gå for de langsiktige positive konsekvensene.

Derfor skal du ikke, uansett smerte, vente med å endre livet for deg selv. Hvis du aksepterer ubehaget med å ta tak med en gang, istedenfor å ta det komfortable valget med å vente, vil du faktisk få en endring som vil ha større betydning for deg selv.

Livet vil slå deg i trynet, denge deg i bakken og gi deg juling, men når du reiser deg opp igjen og lar livet gå videre vil du fort se at du kom ut av det som en sterkere person. Hva med å bruke denne styrken på noe?

Er du i en situasjon der du vet at du bør bli tøffere, mestre mer, fjerne det som hindrer deg i å bli det du ønsker, så ta kontakt med en av våre coacher, slik at vi kan sammen finne ut hvordan du skal nå målene dine. Book inn Re Boot til foredrag der dere får lære mer om hvorfor coaching og mentaltrening vil hjelpe dere.

Ta kontakt med oss på hei(@)re-boot.life eller ring +47 918 03 984.

Les også: Mental utholdenhet – 40% regelen, hva er det?

send oss en melding

Avtal en økt med mental trening slik at vi kan bli kjent med deg og hva som stopper deg fra å klare å nå målet ditt.